Bosu

                                                                              MI IS AZ A BOSU?

                                                                    (Integrált Testegyensúly tréning)

A BOSU egyensúly tréner, mint sok más sporteszköz az Egyesült Államokból származik. Neve, a „booth sides up” rövidítéséből ered, arra utalva, hogy mindkét oldala- a puha és rugalmas labda része, valamint a kemény úgynevezett platform része is- használható. Gyógytornászok, sportszakemberek fejlesztették ki, és eleinte a rehabilitációban alkalmazták. Kifejlesztésének egyik okaként az időskori koordinációs zavarok kutatása is nagy szerepet játszott. Ezen kutatások bizonyították, hogy az évekkel veszített koordináció igen jól fejleszthető instabil eszközökkel.

Ma már a tengerentúlon nagyon népszerű az élsportolók körében is, akik kiegészítő edzésként alkalmazzák a felkészülési időszakban. Idővel, Európába kerülve- kiváló lehetőségei miatt- igen hamar elterjedt. Alkalmazható kardió-, alakformáló-, pilates-, jóga-, valamint erő- állóképesség fejlesztő edzésekre, és egyre jobban terjed a személyi edzők körében is.

Miért olyan hatékony?

Az edzésmódszer hatékonyságát az instabilitás jelenti, mely folyamatos koncentrációra és tudatos testmozgásra késztet. Nagyon fontos szerepet játszik a gerincoszlop stabilizációjában részt vevő izmok erősítésében, ezért is nevezik integrált tréningnek.

Így akár egy- egy gyakorlatsorral „könnyedén” átmozgathatjuk az egész testünket.

A BOSU-t használva tapasztalhatjuk, hogy az instabilitás miatt az edzésekhez nem lehet hozzászokni, mert szervezetünk minden egyes mozdulattal új és új ingereket kap. A BOSU-val végzett gyakorlatokat változatosabbá lehet tenni kézi- és lábsúlyokkal, gumikötéllel, fit- ballal, labdákkal.

Folyamatos pulzuskontroll segítségével a BOSU-val kiváló zsírégető edzéseket lehet végezni.

Mégis miben különbözik más zsírégető tréningtől?

Abban, hogy a BOSU-t használva több dimenzióban tudnak dolgozni izmaink és izületeink, valamint sokkal kisebb az ütközési erő, így jobban tudjuk kímélni izületeinket is. Játszva a zenével, a kisebb- nagyobb szökkenésekkel, és joggolásokkal, alacsony illetve magas intenzitású gyakorlatokkal, a BOSU edzés könnyen egy igen élvezetes és hatékony cardio edzéssé is válhat. Mindenkinek ajánljuk, aki szereti az újdonságot, a kihívásokat és szereti a professzionális sportokat.

Kortól és nemtől függetlenül bárki kipróbálhatja, szakképzett edző irányításával.

Jótékony hatásai:

• fejleszti a testtudatot, a koordinációt

• kiváló állóképesség fejlesztő

• izom specifikus

• igen jó zsírégető

• ízületkímélő

• speciális mozgásanyagával oldja a stresszt

• egyedüli hatékonysággal formálja a kritikus zónákat pl: has, popsi

A BOSU edzés rendszeres látogatásával, hatása igen hamar, már pár hét alatt észrevehető és érezhető.