A step tréning alapvetően low impact terhelési forma, ami azt jelenti, hogy futás és szökdelések nélkül dolgozunk az órákon, így megelőzhetőek az ízületek kopásos sérülései (feltéve, ha megfelelő cipőt használunk és a step lépcső is megfelel a kívánalmaknak).
Kimutatták, hogy egy hatvan perces step óra során, a step lépcső magasságától és a koreográfia jellegétől függően ugyanannyi kalória égethető el, mint egy hatvan perces 11,2 km/órás sebességű kocogás során. Viszont a mozgatórendszert ért megterhelés megfelel egy 4,8 km/óra sebességű
gyaloglásnak.
Rendszeres step tréning során állóképességünk javul, erőállóképességünk és koordinációs képességünk fejlődik, miközben kiváló zsírégető óra is egyben. A step alaplépései egyszerűek, amelyeket felhasználhatunk lineárisan felépített órán, köredzés formájában vagy pedig művészien koreografált óra keretein belül. A lépéseknek annyi variációs és kombinációs lehetősége tárul elénk, hogy a vendégek különböző fittségi
szintjét figyelembe véve, mindig a megfelelő terhelést tudjuk úgy adagolni, hogy közben az óra nem veszíti el szórakoztató és kihívást jelentő jellegét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése